麥林餐飲

我們之前在網站的文章中有給大家提到過寶媽們的月子餐搭配問題，今天我們來具體來講產后第一周怎么吃，一般順產的新媽媽需要補充足夠的液體，頭幾天要吃流質食物，包括牛奶、開水等。但在乳汁分泌順暢之前，暫不要大量補湯，以免乳汁分泌過多，堵塞乳腺管。

剖宮產媽媽，術后要等排氣后再正常進食，排氣前不宜多吃牛奶、豆漿等容易產生脹氣的食物。

媽媽們在產后一周都會感到身體虛弱、胃口較差。飲食應以清淡、開胃為主。

因此，產第一周的飲食重點是開胃，而不是滋補，胃口好，才會吃得香、吃得下。也有利于消化吸收。

產后5-7天，應以雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等為主，還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉沫、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上新鮮時蔬一起炒，口味清爽、營養均衡。

也可以吃一些新鮮的應季水果，如果家里婆婆媽媽攔著不讓吃的話，可以拿把水果煮一下，做水果湯也是可以的。

第一周暫勿食油膩的食物，如雞、豬蹄等。這類油膩的食物，越吃越讓人沒胃口。

產后身體虛弱，若一味往里塞大魚大肉，不但不利于身體恢復，還會引起腹脹、腹瀉等。而且新媽媽攝入油脂過多，還可能使寶寶發生腹瀉。